目前的不少男士朋友们都在关注 健康养生常识的话题，你们了解什么男士健康养生常识呢？以下是我在男士养生保健大全里整理出来的一些男士健康养生的常识，期望能帮到你。

平时男士健康养生知识汇总，建议珍藏！

1、肚子饿时不可硬挺

不要随意推迟进食时间，不然可能引起胃肠性缩短，出现腹痛、紧急低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。常常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不好的等症。

2、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

3、口渴时不可硬忍

水是人体最需要的物质，中年人需要培养定时饮水的习惯，天天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状况，假如置之不理，硬熬下去则会干扰健康。

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4、身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是大家所具备的一种自动控制信号和警告。假如不按警告立即采取手段，那样人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不适合熬夜，不适合做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健手段，消除身心疲劳。

5、如厕时不可硬憋

大便硬憋，可导致习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，此外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要培养按期大便和有了尿意就应立即小便的好习惯。

6、身体患病时不可硬扛

中年人的大脑、心脏、肝肾等要紧器官生理功能都在无声无息中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在降低。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不看重，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而致使重病染身。

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7、别在疲劳时喝咖啡、吸烟

尽可能不要在身体特别疲劳时喝咖啡或吸烟来提神，不然会对心血管系统导致没办法挽回的损伤，心悸、心慌就是紧急的症状表现。特别不要在疲劳时既喝咖啡又吸烟，不然不只对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对烟的渴望!

8、不要临睡前才洗热水澡

在男士养生保健大全里面说过，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠水平。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，如此等到临睡时，体温刚好降到最适合睡眠的温度。假如迫不能已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也能够帮助体温飞速减少。

9、必须要用温水洗脸

必须要用温水洗脸，千万不要图省事用凉水，不然毛孔遭到刺激忽然缩短，其中的油污就不可以被准时清除，会致使粉刺。也不要用太热的水，不然面部皮肤飞速扩张，之后就容易早生皱纹。男士作为一个家庭的顶梁柱，不只要承担工作中的重压，也要撑起家的一片天，拥有健康的身体才能完成我们的使命，所以男士更应该注意健康养生，记者将要推荐男士平时生活养生小知识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。